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αリポ酸
2010.01.11(21:36)
この二ヶ月ほど首から肩にかけてのコリが痛みに変わり、腕まで痛くなってしまいロクに運動が出来ておりません。
私の場合どちらかと言えば下半身の脂肪を落とすのに力を入れれば良いので
スクワットくらいは出来そうなのですが、
ここまで痛いと何に対してもヤル気がそがれしまい
家に帰ってもグッタリ寝転んでばかり。
ただの言い訳ですね…（反省）
夏は痩せても冬にしっかり取り戻す万年リバウンド体質ですが、
今冬は体重が増えることなく来ています。
運動もしていないのでお正月休み明け体重計に乗るのが恐かったのですが、
なんとか現状維持できているのは
体温が上がってきたこととαリポ酸のお陰かなと。
これまでサプリメントも黒酢系など試してきましたが、
このαリポ酸は私に合っているようです。
カルニチンと一緒に無くなる前に本日注文しました〜！
α(アルファ）-リポ酸 30日分
α（アルファ）-リポ酸 徳用90日分
カルニチン 30日分
カルニチン60日分セット
DHCは毎月キャンペーンをしているので、
気になるサプリが安くなった時に試しています。
早く運動できるように身体を回復させねば。
一月いっぱいは仕事（デスクワーク）が激務で
パソコン肩はなかなか治りそうにありませんが、
落ち着いて回復したらバリバリ運動するぞ〜！
体組成計
2009.12.19(00:39)
先日、新しい体組成計を購入。そこで新たに発覚した事実が…。
10年選手の体重計、某メーカーのものだったのですが
体脂肪の計測がデタラメでした。
これまで体脂肪は30％かと思っていたのですが、
新しい体組成計で計測すると27.5％だったのです！
え？「そんなに変わらんやん…」て？（しょんぼり）
いえいえ、私にとってこの2.5％の差はかなり大きい！
新しいのは筋肉量、基礎代謝量も計測できるのですが、
筋肉量は33.3％、基礎代謝量は1225キロカロリーと
思っていたより基礎代謝が良くてビックリ。
（30〜49歳の平均は1170キロカロリー）
これも一年サボりながらもスロトレやらウォーキング、
そして体温UPを頑張ったお陰かしら。
そう、最近は夢の体温36℃を超えております。
目に見えて結果が分かると「もっと、もっと」と
欲が出てきますね。
うちの相方（♂40半ば）はパッと見はまったく肥えていないのですが、
やはりお腹の辺りはいいオヤジ加減でして。
コヤツも古い体重計では体脂肪30％で、まあこんなものかと
思っていたのに、実際の体脂肪は17.5％！
毎晩のように晩ご飯後にお菓子やらラーメンやらバクついていたのに
脅威の代謝の良さでチャラになっていたんだわ。
一晩寝ると１�垓瓩�体重が減る人なんです。
うらやましいったらありゃしない。
基礎代謝量を上げるのはダイエットの近道なんですね。
サプリメント（低体温解消編）
2009.12.05(21:34)
低体温に気付いた一年前は、毎日体温を計測し、体温アップのために生姜摂ったり運動をしたりしている割に
常に35.5℃辺りをウロウロしている自分にいささか参ってしまい、
少し鬱気味になっていました。
単に運動をして生姜を摂ればすぐに36℃台になると思っていたんです。
四十年も身体を冷やすような生活を送っていたのですから、
ちょっとやそっとじゃ低体温は解消しないんですよね。
なので体温は敢えて計らずに（計ると落ち込むので）
体温アップを目指し、コツコツと白湯を飲んだりサプリを摂ったり
食事に生姜を入れたり運動したりしていました。
最近は使い捨てカイロを仙骨の部分（お尻の割れ目の上のくぼんだ所）に
貼ると身体が温まると知り、安〜いカイロを買って貼ったりしています。
最近になってまた体温を計測していますが、
なんと常に35.8℃を指すように！
この0.3℃の上昇は私にとっては大きな上昇。
筋肉が少し増えたのか、サプリのお陰なのか、
はたまた白湯・生姜のお陰なのか？
何が要因かは分かりませんが、やはり努力は報われるってことか。
あと何ヶ月、何年掛かるかは分かりませんが、
一生の問題として身体を冷やさないことに取り組んで
いこうかなと思っています。
ちなみに体温アップを目的に以下のサプリを摂取しています。
まずはビタミンD。
ビタミンDは抗酸化作用があるビタミンとして知られていますが、
血行を促す効果もあって冷え性を緩和してくれます。
食べ物で摂取するならナッツ類に多く含まれていると、
『世界一の美女になるダイエット』
の著者で知られるエリカ・アンギャルさんもおやつにはナッツを勧めていますね。
期間限定キャンペーン
\325 → \280
キャンペーン〆切：12月9日
もうひとつはビタミンP。
聞き慣れない種類でしたが、DHCから送られてくる雑誌に新商品として載っていたので
速攻購入しました。
これも血液の流れを良くし、血管を若々しくする働きがあり
冷えを内側からアプローチ。
ビタミンPはみかんの薄皮やすじに多く含まれているので
薄皮ごと食べると良いようです。
打撲などで青あざができやすい人にも良いとか。
知らぬ間に青あざができている私にはピッタリ。
期間限定キャンペーン
\1,400 → \1,100
キャンペーン〆切：12月9日
冬はみかんを沢山食べるように心がけます。
みかんの皮はお風呂に入れて入浴すると湯冷めしにくいと
「たけしの本当は怖い家庭の医学」で取り上げられていたし。
エコで身体を温められて一石二鳥です。
サプリメント（ダイエット編）
2009.12.03(00:05)
ダイエット用にとDHCでサプリメントを購入しておりますが、今はキャンペーンで安くなっている物を色々試している段階です。
以前キャンペーンでお安く購入した『ダイエットパワー』は
私にはいまいち変化が感じられませんでした。
今は『カルニチン』と『αリポ酸』。
『カルニチン』は脂肪を燃焼する工場（筋肉）へ運ぶサプリ。
知り合いがこれを摂取しながらビリー・ザ・ブートキャンプと
ステッパーでスッキリスリムに！
カルニチンというより、運動を頑張ったから痩せたのか…。
加齢とともにカルニチンは減少していくので
やはり外から摂取しなければ。
お値段がお高いので1日6粒ではなく
運動する前に2、3粒摂取しています。
\3,200→ \2,550（税込）
キャンペーン〆切日： 1月13日
『αリポ酸』はエネルギー燃焼を助けるサプリ。
『カルニチン』と一緒に摂ることによって燃焼工場の火力がUP。
セットになっている『コエンザイムQ10』も
脂肪をエネルギーに変えて排出する働きがあるらしいので
これもとっても気になるわ。
\2,460→ \1,960（税込）
キャンペーン〆切：1月13日
『ダイエットパワー』にもこの二つは入っているのですが、
成分量が単体で摂るよりも少ないのです。
他にも『L-イソロイシン』も気になりますが、
ひとまずしばらくは『カルニチン』と『αリポ酸』をお試し中です。
ながらダイエット
2009.11.29(23:10)
これまた『魔女たちの22時』の中で紹介されたダイエット法。9月8日放送
〜超下半身おデブ体型だったのに20kgヤセて準ミス日本になった魔女〜
（『魔女たちの22時』の「今週の魔法の扉」のバックナンバー9月8日放送分を参照）
この魔女の悩みは私と全く同じで、下半身が超おデブな上に
バストが小さいのがコンプレックス。
しかしたった2種類のポーズを続けることで
下半身が細くなった上にミス日本の準グランプリにまでなったというお方。
●立っている場合
片足立ちの状態で、上げている足を後ろに引き尚かつ
内側へ引く。そのとき踵は伸ばさず曲げておくこと。
始めはグラグラとバランスが保てませんが、
慣れれば片足だけでラーメンだって食べれるようになります。
床に付いている足も結構な力が入り引き締まっています。
●椅子に座っている場合
膝の間に電話帳を挟むだけ。
これも太ももあたりがプルプルと締まっている感じ。
私の場合、仕事が座り仕事と立ち仕事の両方なので
問題なく取り入れることが出来ております。
家に居るときは歯磨きや皿洗い時に。
何分間とか気にせず、思いついた時に出来る限り
意識してやっています。
姿勢がシャキンとしてくるのも良い。
スロトレのお陰による部分は大きいとは思いますが、
これをやり続け、最近なんとなくジーンズやパンツの
太もも辺りに余裕が出てきたような気がします。
サイズは5ミリ程度のサイズダウンなのですが。
